Habilidades socioemocionales
son un conjunto de herramientas, actitudes, valores y capacidades que permiten a las personas identificar, comprender y regular sus propias emociones, así como entender las de los demás, mostrar empatía, tomar decisiones responsables y mantener relaciones positivas
Autoconocimiento
Conocerse a si mismo, tener la capacidad de conectar con nuestros sentimientos, pensamientos y actos.
Ejercicio sencillo: Cada noche, anota estos tres puntos en tu celular o una libreta, ¿Qué emoción dominó tu día?, ¿Qué pensamiento causó esa emoción? y ¿Cómo reaccionaste y qué harás mañana?, esto ayudara a conocerte mas en tu día a día.
Autorregulación
Habilidad o capacidad de controlar nuestras emociones y comportamiento de acuerdo a las situaciones que se presenten.
Ejemplo práctico: Ante un cambio repentino de planes o alguna situación que te pueda afectar, haz una pausa de tres respiraciones profundas antes de responder, reconociendo la frustración sin dejar que tome el control.
Adaptabilidad
Capacidad del ser humano para adaptarse a cualquier circunstancia y modificar conductas.
Ejercicio sencillo: Si usas tecnología, cambia de lugar las aplicaciones en la pantalla de tu celular o si manejas o caminas al trabajo/escuela, toma una calle completamente diferente, esto te ayudara a ver diferentes perspectivas a tu habitual decisión.
Sentido de agencia
Capacidad de una persona para percibir sus propios actos y a través de ellos ejercer control sobre los acontecimientos externos.
Ejercicio práctico: La acción será: Qué hiciste tú de forma consciente, el Impacto seria: Qué cambió a tu alrededor gracias a eso, esto te ayudara a darte cuenta de que tus pequeñas decisiones cambian tu entorno.
Autoestima
Valoración o percepción de uno mismo tanto negativa como positiva, evaluando pensamientos, sentimientos y experiencias.
Ejercicio sencillo: La fortaleza: ¿Qué parte de mí (física, mental o de actitud) me sostuvo hoy? y El logro real: ¿De qué pequeña acción concreta me siento orgulloso hoy?, esto te ayudara a darte cuenta de lo que lograste en tu presente.
Autonomía
Capacidad del ser humano de decidir por si mismo, de forma independiente sin necesidad de presión externa.
Ejercicio práctico: Elige tú: Separa 30 minutos a la semana para hacer algo que tú quieras, no lo que esté de moda o lo que otros te digan, Di que no: Si alguien te busca en ese rato, di: "Tengo un compromiso ahora, ¿hablamos más tarde?", Cero culpa: Disfruta tu tiempo con la total seguridad de que tú mandas en tu vida y no tienes que dar explicaciones a nadie.